El maltrato psicológico, en ocasiones, puede ser difícil identificar.

Una manera de saber si estás sufriendo un maltrato psicológico y emocional es a través de la respuesta a una serie de preguntas que dejo como tarea a las personas que vienen a consulta, hasta la próxima sesión.

El objetivo de estos “deberes para casa” es que la persona valore cuántas de estas preguntas se cumplen a lo largo de los días hasta la siguiente sesión. Hay que ir anotando junto a cada pregunta, las diferentes situaciones y fechas en las que se producen los comportamientos para realizar un registro de las dimensiones del problema.

Identificando el maltrato psicológico camuflado

Existe un porcentaje elevado de personas que llegan a la siguiente sesión con un alto grado de ansiedad ya que se hacen conscientes de la situación de maltrato psicológico en la que se encuentran y la mayoría de los criterios los tenían asumidos como situaciones “normales” dentro de la pareja.

Este es uno de los aspectos que más daño hacen del maltrato psicológico: como no es algo físico que no deja señal, es difícil de detectar y de identificar como una situación que no se debe dar en una situación sana. Es por ello que hay que tomar un tiempo de reflexión sobre el punto en el que estamos viviendo o reproduciendo formas de maltrato psicológico.

30 señales indicativas que tu pareja te puede estar maltratando psicológicamente

Ahora haré un pequeño listado de diferentes tipos de comportamiento que sirven para identificar los casos de maltrato psicológico en la pareja para que de esta manera sea más fáciles de entender y relacionarlo con las vivencias vividas.

1.- ¿Controla el dinero que gastas? ¿Tienes que pedir el dinero a tu pareja? Para poder comprar algo, bien sea para ti o para la casa, ¿Tienes que pedir dinero, y / o permiso?

2.- ¿Te dice cómo debes vestir? ¿Si vas de alguna manera que no le gusta se enfada y por eso decides cambiar de ropa? ¿Hay ropa que ya no usas porque no le gusta que vayas vestida de esa manera?.

3.- ¿Se enfada si inviertes más tiempo en tus amistades o familiares de lo que tu pareja considera necesario?

4.- ¿Mantienes relaciones sexuales, aunque no te apetezca para que no se enfade?

5.- Contabiliza las veces que haces cosas que no te gustan o con las que no estás de acuerdo para evitar discusiones. ¿Controla tu móvil o tus redes sociales?

6.- ¿Controla tu móvil o tus redes sociales?

7.- ¿Debes informar de tus horarios?

8.- ¿Le resta importancia a los logros personales o profesionales?

9.- ¿Cuando haces algo por tu pareja, te lo agradece o te hace sentir que es tu obligación?

10.- ¿Organiza tu tiempo libre? ¿Sientes que en los ratos de ocio debes consultar en que has de invertir tu tiempo?

11.- ¿Cuando tienes algún problema lo minimiza con comentarios del tipo: esto no es nada, te quejas de vicio, …?

12.- ¿Cuando ha habido una discusión, en la mayoría de las ocasiones cedes tú a pesar de tener la razón porque podría pasarse días sin hablarte y haciéndote el vacío

13.- Si tienes un problema fuera del ámbito de la pareja, ¿Te hace sentir responsable a ti de la situación?

14.- ¿Te hace sentir que no sabrías seguir adelante si no estuvieras a su lado?

15.- ¿Te sientes culpable cuando tienes alguna enfermedad?

16.- Si estás en público, ¿Te da miedo decir tu opinión por si acaso te trae consecuencias con tu pareja?

17.- ¿Utiliza el chantaje emocional para lograr sus objetivos?

18.- ¿Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido?

19.- ¿Has dejado de contar tus problemas de pareja en tu entorno porque no sabes si enfadaría en caso de que llegara a sus oídos?

20.- ¿Tienes miedo de decir algunas cosas porque sabes que su reacción puede ser desproporcionada?

21.- ¿Notas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora más positivamente que si eres tú quien lo realiza?

22.- ¿Te sientes mal si alguien del sexo contrario te mira por si acaso tu pareja se da cuenta de ello y pudiera ser motivo de discusión?

23.- ¿Sientes que necesitas su aprobación a cada cosa que haces o piensas?

24.- ¿La forma en que se dirige a ti ha cambiado siendo ahora imperativa?

25.- ¿Sientes que no puedes ser tú cuando estás con tu pareja?

26.- ¿Sientes que no puedes hacer lo que te gusta o pensar como quieras o dejas de hacer cosas que te gustan porque sabes que no serían de su aprobación?

27.- ¿Te trata como si fuera tu padre / madre en lugar de tu pareja?

28.- ¿Las decisiones más importantes las toma sin tener en cuenta tu opinión?

29.- ¿Te hace dudar de tus capacidades?

30.- ¿Sientes miedo?

Consecuencias del maltrato emocional y psicológico

Una vez realizada la tarea en casa y de vuelta a la consulta, se valora con las víctimas del maltrato las consecuencias de la situación vivida que son las siguientes:

  • Malestar físico
  • Baja autoestima
  • Pérdida de las relaciones sociales llevando en muchas ocasiones al aislamiento
  • Sensación de haber dejado de ser la persona que era
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Estado de ánimo deprimido
  • Alteraciones de los patrones del sueño
  • Problemas con la alimentación
  • Adicción a diferentes tipos de sustancias
  • Dejadez y descuido del aspecto físico
  • Irritabilidad
  • Apatía
  • Sentimiento de impotencia e inutilidad
  • Indecisión
  • Inseguridad
  • Dependencia emocional
  • Ataques de ira dirigidos a otras personas
  • Inapetencia sexual
  • Sentimientos de vergüenza y culpa
  • Sentimientos de debilidad
  • Dificultad en la toma de decisiones
  • Culpabilidad
  • Mecanismos de afrontamiento basados ​​en la fuga
  • Sentimientos de inferioridad

Todos estos efectos del maltrato psicológico hacen que el clima dentro de la pareja cada vez sea peor lo que conlleva graves problemas para la víctima.

Tomando conciencia para poder dejar de lado las dinámicas del maltrato

El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar las señales. Esto no es fácil ya que son dinámicas que no se producen de un día para otro y son señales sutiles que casi ni nos damos cuenta.

Si nos podemos hacer conscientes de estas señales y nos sentimos identificados, identificadas, debemos ser capaces de romper con la dependencia emocional que nos genera.

Identificar la existencia de un maltrato psicológico es básico para poder asumir cambios muchos drásticos.

 

Nuria Mateo · Psicóloga