Problemas_del_suenyo_Nuria_Mateo_Psicologa_Barcelona

Els trastorns de la son són un fenomen molt estès. Un de cada tres persones pensa que dorm malament i que pateix algun trastorn del son. Més del 10% de la població considera que el seu somni no sempre resulta reparador i fins i tot que normalment no ho és.

La majoria dels trastorns de la son són produïts per l’estrès que acumulem diàriament o també per uns incorrectes hàbits de son. Les conseqüències d’aquests trastorns poden produir són alteracions al llarg de la jornada com una mala memòria, irritabilitat, somnolència, baixa productivitat, entre d’altres. En algunes ocasions pot augmentar la possibilitat de tenir accidents laborals, per l’ús o maneig de maquinària o bé de trànsit.

Les causes que poden produir aquests trastorns del son poden ser per múltiples raons. Poden ser per canvis d’horaris, consum de beguda estimulants, malalties fisiològiques, estrès, trastorns depressius, entre moltes altres.

En ocasions aquests trastorns no desapareixen del tot malgrat la solució del problema origen que els va causar, ja que la problemàtica que els mantenen és diferent.

Els pensaments recurrents com “ja porto mitja hora al llit i no m’he adormit, demà estaré cansat”, “ara aniré a dormir, i veuràs com no aconsegueixo agafar el son”, “si no m’adormo ja, demà em trobaré fatal “,” he de dormir com sigui “, són habituals en una persona que fa dies o setmanes que no pot dormir bé, tot i que l’únic que aconsegueixen són generar una major ansietat que convidarà a un somni més lleuger i fràgil.

Si els nostres problemes d’insomni duren més d’una setmana és necessari acudir a un psicòleg per poder evitar que es converteixi en un problema crònic. És important realitzar una correcta i detallada història clínica per poder detectar el motiu, els factors que provoquen aquest insomni.

El tractament d’aquest tipus de trastorn està basat en tècniques per a l’adquisició de normes en la higiene del son, deshabituació farmacològica, reducció de l’estrès, tècniques d’inducció al son, etc.